• Marathon,  Training

    City Run#1 : วิ่งสามสวนกับ 349 Running Club

    29 มิ.ย. 2557  ระยะทาง : 10 กิโลเมตร เส้นทาง : สวนลุม – สวนเบญจกิติ – สวนเบญจสิริ ความคิดอยากลองวิ่งนอกสวนเกิดขึ้นมาซักพักเนื่องจากฮั้วไปลงระยะฟูลมาราธอนไว้…

  • Journal

    สรุปปี 2013 และ 2014 Resolution

    กลายเป็นประเพณีของฮั้วเองที่อยากจะเขียนทบทวนการวิ่งที่ผ่านมาในปี 2013  .. ต้นปีที่แล้วมีเขียน resolution ของปี 2013 ไว้ และทำได้สำเร็จทุกอัน My Y2013 Resolution ปีนี้เลยขอตั้งใจอีก และอยากจะสรุปประสบการณ์การวิ่ง งานแข่งต่าง…

  • Training,  Tricks

    วิ่งให้ดีต้องมีครู (ตอน 2 – วิ่งตามตาราง)

    เมื่อได้รับโปรแกรมการฝึกซ้อมมาก็ตั้งใจทำ แต่ก็มีทำถูกบ้างผิดบ้าง จะพยายามถามครูก่อนทำการซ้อม เพราะรูปแบบการซ้อมแบบนี้ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบกำหนดเพซ หรือโจทย์ที่กำหนดเปอร์เซ็นความเร็วหรือความพยายาม ความผิดพลาดในช่วงแรก ๆ มักจจะเป็นการวิ่งผิดวัตถุประสงค์ของโจทย์ คือ แผนการฝึกซ้อมกำหนดให้วิ่งเพซนี้ในระยะทางเท่านี้ แต่เมื่อไม่เคยวิ่งกำหนดความเร็วมาก่อน เวลาเลยขึ้นๆ ลงๆ ไม่ได้ตามที่กำหนด…

  • Training,  Tricks

    วิ่งให้ดีต้องมีครู (ตอน 1 – ปฐมบท)

    จำไม่ได้ว่าไปอ่านเจอเรื่องการฝึกซ้อมวิ่งกับโค้ชที่เว็บไหน อาจจะเป็น blog ของอาจารย์ป้อม (http://oorrunningblog.blogspot.com/ หรือ blog ของคุณไช้ (http://portman1975.blogspot.com/) แต่ที่แน่ ๆ ฮั้วขอยืมสำนวนนี้จากอาจารย์กฤตย์ ทองคง ที่เป็นคอลัมน์หนึ่งในนิตยสาร Thai…

  • Marathon,  Training

    บทสรุปของการฝึกซ้อมสำหรับมาราธอน (13 สัปดาห์)

    ช่วง 13 สัปดาห์สำหรับการฝึกซ้อมสำหรับมาราธอนแรกได้ผ่านไปแล้ว การเตรียมตัว เตรียมร่างกายตลอดเวลาที่ผ่านมาก็ได้พยายามทำอย่างเต็มที่แล้ว ตอนนี้ก็แค่พยายามวิ่งให้ดีที่สุด ณ วันแข่งขัน ณ วันที่ตัดสินใจว่าจะลงมาราธอน ใจนึงก็ไม่มั่นใจหรอกว่าจะทำได้ ระยะทาง 42.195 กิโลเมตร ไม่ใช่ระยะทางสั้น…