Tricks

Training tricks and tips

  • Training,  Tricks

    มาสร้างความแข็งแรงเตรียมวิ่งกันเถอะ

    ความตั้งใจปีนี้คือการวิ่งมาราธอนปลายปี ปีนี้ทั้งปีเลยเริ่มจริงจังกับการวิ่งมากขึ้น .. แต่การฝึกวิ่งอย่างเดียวนั้น เค้าว่ากันว่าไม่ได้ทำให้แข็งแรงขึ้นแต่อย่างใด การฝึกความแข็งแรงทั้งในส่วน upper body, core และขานั้นก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน .. หรือแม้กระทั่งการฝึกความอ่อนตัวของร่างกาย โดยการใช้โยคะนั้นก็ช่วยทำให้นักวิ่งมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งระยะไกลได้ด้วย หลังจากปีที่แล้วใช้เวลาฝึกฝนการวิ่ง…