Tricks

Training tricks and tips

  • Training,  Tricks

    วิ่งให้ดีต้องมีครู (ตอน 2 – วิ่งตามตาราง)

    เมื่อได้รับโปรแกรมการฝึกซ้อมมาก็ตั้งใจทำ แต่ก็มีทำถูกบ้างผิดบ้าง จะพยายามถามครูก่อนทำการซ้อม เพราะรูปแบบการซ้อมแบบนี้ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบกำหนดเพซ หรือโจทย์ที่กำหนดเปอร์เซ็นความเร็วหรือความพยายาม ความผิดพลาดในช่วงแรก ๆ มักจจะเป็นการวิ่งผิดวัตถุประสงค์ของโจทย์ คือ แผนการฝึกซ้อมกำหนดให้วิ่งเพซนี้ในระยะทางเท่านี้ แต่เมื่อไม่เคยวิ่งกำหนดความเร็วมาก่อน เวลาเลยขึ้นๆ ลงๆ ไม่ได้ตามที่กำหนด…

  • Training,  Tricks

    วิ่งให้ดีต้องมีครู (ตอน 1 – ปฐมบท)

    จำไม่ได้ว่าไปอ่านเจอเรื่องการฝึกซ้อมวิ่งกับโค้ชที่เว็บไหน อาจจะเป็น blog ของอาจารย์ป้อม (http://oorrunningblog.blogspot.com/ หรือ blog ของคุณไช้ (http://portman1975.blogspot.com/) แต่ที่แน่ ๆ ฮั้วขอยืมสำนวนนี้จากอาจารย์กฤตย์ ทองคง ที่เป็นคอลัมน์หนึ่งในนิตยสาร Thai…

  • Training,  Tricks

    ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ (ภาควันแข่ง)

    นาฬิกาปลุก ตื่นเช้า ใส่ชุดแข่งที่คุณคิดว่าเจ๋งที่สุด ถ้าเสื้อผ้าตัวไหนคาดว่าจะเสียดสีให้ผิวหนังอันบอบบาง ณ บางจุด เช่น หัวนม ต้นแขนด้านใน ต้นขาด้านใน ช่วงหน้าอก ก็ให้เทาวาสลีนโปะไว้เลยค่ะ ช่วยได้จริง ๆ เตรียมตัวเข้าห้องน้ำถ่ายหนักเบาให้เรียบร้อย…

  • Training,  Tricks

    ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมือใหม่ (ภาคก่อนแข่ง)

    ใกล้จะครบรอบหนึ่งปีที่ฮั้วเป็นเด็กเตาะแตะเริ่มหัดวิ่ง อีกทั้งช่วงนี้มีงานวิ่งจัดขึ้นมากมายเหมาะสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ และคนที่ไม่เคยวิ่งออกมาลองหัดวิ่ง โพสต์นี้เลยอยากจะขอลิสต์หัวข้อสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่น่าจะต้องรู้และต้องเตรียมตัวเมื่อคุณอยากจะลองวิ่งตามงานแข่งกับเค้าบ้าง เมื่อสนใจจะวิ่ง ต้องทำอะไรเป็นอย่างแรก ขอแนะนำว่า “ซื้อรองเท้าวิ่งค่ะ” .. รองเท้าคู่ไหนเหมาะกับเท้าเรา ลองไปดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ เรื่องวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย – รองเท้า แต่บางครั้งซื้อมาแล้ว ลองวิ่งแล้ว…

  • Training,  Tricks

    ไปให้พ้นเจ้าปีศาจกิโลเมตรที่ 35

    อะไรคือ “ปีศาจกิโลเมตรที่ 35” ถ้าไม่ได้ดูหนังเรื่อง “รักเจ็ดปีดีเจ็ดหน” คงจะไม่รู้จักคำนี้ มามะ จะเล่าคร่าว ๆ ละกัน ถ้าจำไม่ผิด หลุ่มหล่อ Finisher (นิชคุณ) เล่าให้นางเอกที่เพิ่งจะมาหัดวิ่งฟังว่า…