Training

Journal about training and performances in marathon, triathlon, trail, and nutrition - basically train - eat - sleep

  • Training,  Tricks

    ไปให้พ้นเจ้าปีศาจกิโลเมตรที่ 35

    อะไรคือ “ปีศาจกิโลเมตรที่ 35” ถ้าไม่ได้ดูหนังเรื่อง “รักเจ็ดปีดีเจ็ดหน” คงจะไม่รู้จักคำนี้ มามะ จะเล่าคร่าว ๆ ละกัน ถ้าจำไม่ผิด หลุ่มหล่อ Finisher (นิชคุณ) เล่าให้นางเอกที่เพิ่งจะมาหัดวิ่งฟังว่า…

  • Marathon,  Training

    Marathon Training Progress (Week 11)

    เริ่มเข้าสู่ช่วงพีคของการฝึกซ้อม ต่อจากสัปดาห์นี้ไปต้องปรับการซ้อมวิ่งให้น้อยลง เพื่อเตรียมพักร่างกายให้พร้อมกับการใช้งานอย่างหนักในวันแข่งมาราธอน เคยสงสัยไหมว่าฮั้ววิ่งได้ตามแผนที่วางไว้เดิมหรือไม่ (ตามลิงค์นี้ แผนการสำหรับฝึกซ้อมมาราธอนใน 14 สัปดาห์) ขอสารภาพว่า “ทำไม่ได้” ค่ะ แผนคือแนวทางว่าจะซ้อมอย่างไร แต่เมื่อถึงเวลาจริง ฮั้วขอปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ ณ ขณะนั้นและตามสัญญาณของร่างกายเป็นหลัก…

  • Marathon,  Training

    Marathon Training Progress (Week 8 – 10)

    ย่างก้าวเข้าเดือนพ.ค. อีกแค่หนึ่งเดือนก็จะถึงวันที่รอคอย ตอนนี้รู้สึกตื่นเต้นบอกไม่ถูก แต่เมื่อยิ่งใกล้วันเข้ามาแบบนี้ ยิ่งต้องกลับมาคิดทบทวนในสิ่งที่ได้ฝึกมาตลอดระยะเวลา 10 สัปดาห์ อ่านย้อน log เดิมได้ที่นี่ Marathon Training Progress (Week 7) Training…

  • Marathon,  Training

    Marathon Training Progress (Week 7)

    ตอนนี้ผ่านไป 7 สัปดาห์แล้ว เวลาผ่านไปไวมาก ๆ เรียกว่ามาได้ครึ่งทางละ ในสัปดาห์นี้ได้รับข่าวไม่ค่อยดีหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการระเบิดที่ Boston และเพื่อน ๆ นักวิ่งในกลุ่มที่จะลงมาราธอนแรกที่ภูเก็ตมีอาการเจ็บกันหลายคน บางคนต้องถอนตัวไปเลย อีกทั้งยังมีเพื่อน ๆ…

  • Marathon,  Training

    Marathon Training Progress (Week 6)

    ตอนนี้ผ่านไป 5 สัปดาห์หลังจากที่วางแผนการเตรียมตัวเพื่อมาราธอนแรกในชีวิต (แผนการสำหรับฝึกซ้อมมาราธอนใน 14 สัปดาห์) สัปดาห์นี้ถือว่าเป็นสัปดาห์ที่ออกกำลังกายน้อยมาก น้อยกว่าสัปดาห์ที่แล้วอีก เพราะติดภาระกิจเรื่องงาน (มันต้องมีอุปสรรคทุกสัปดาห์สิน่า) Training Log – Week 6…