Training

Journal about training and performances in marathon, triathlon, trail, and nutrition - basically train - eat - sleep

  • Marathon,  Training

    City Run#1 : วิ่งสามสวนกับ 349 Running Club

    29 มิ.ย. 2557  ระยะทาง : 10 กิโลเมตร เส้นทาง : สวนลุม – สวนเบญจกิติ – สวนเบญจสิริ ความคิดอยากลองวิ่งนอกสวนเกิดขึ้นมาซักพักเนื่องจากฮั้วไปลงระยะฟูลมาราธอนไว้…

  • Training,  Tricks

    ข้อควรรู้การวิ่งเทรล (ฉบับมือใหม่)

    ช่วงนี้จะมีเทศกาลการวิ่งเทรลหลายงาน ไม่ว่าจะเป็นงาน Columbia Trail Masters ที่เขาไม้แก้ว และ The North Face 100 ที่เขาใหญ่ .. ซึ่งสืบเนื่องจากการวิ่งถนนค่อนข้างบูมมาก ตอนนี้เลยมีนักวิ่งหน้าใหม่มุ่งสู่วงการวิ่งเทรลอีกด้วย…

  • Training,  Tricks

    วิ่งให้ดีต้องมีครู (ตอน 2 – วิ่งตามตาราง)

    เมื่อได้รับโปรแกรมการฝึกซ้อมมาก็ตั้งใจทำ แต่ก็มีทำถูกบ้างผิดบ้าง จะพยายามถามครูก่อนทำการซ้อม เพราะรูปแบบการซ้อมแบบนี้ไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบกำหนดเพซ หรือโจทย์ที่กำหนดเปอร์เซ็นความเร็วหรือความพยายาม ความผิดพลาดในช่วงแรก ๆ มักจจะเป็นการวิ่งผิดวัตถุประสงค์ของโจทย์ คือ แผนการฝึกซ้อมกำหนดให้วิ่งเพซนี้ในระยะทางเท่านี้ แต่เมื่อไม่เคยวิ่งกำหนดความเร็วมาก่อน เวลาเลยขึ้นๆ ลงๆ ไม่ได้ตามที่กำหนด…